5-এইচটিপি পাউডার 98% 314062-44-7সেরোটোনিন নামেও পরিচিত, এটি একটি প্রতিরোধক নিউরোট্রান্সমিটার। সাধারণ মানুষের পরিভাষায়, এটি এমন একটি হরমোন যা আমাদের মস্তিষ্ককে" সুখী" অনুভব করে, বিষণ্নতাকে বাধা দেয়, মেলাটোনিন সংশ্লেষণকে উৎসাহিত করে এবং ঘুমের মান উন্নত করে। যেহেতু এটি মানবদেহে প্রাকৃতিকভাবে ঘটতে থাকা একটি হরমোন, তাই এর কাজ করার পদ্ধতি ঘুমের ওষুধের থেকে সম্পূর্ণ আলাদা। এটি নির্ভরতা তৈরি করে না।
কিভাবে 5-HTP ঘুমাতে সাহায্য করে?
ঘুমের জন্য 5-এইচটিপির প্রভাব প্রমাণিত হয়েছে। কম সেরোটোনিনের মাত্রা মানুষকে উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে এবং খারাপ ঘুমাতে পারে। সেরোটোনিনের মাত্রা বর্ধিত হলে রাতের ঘুম ভালো হতে পারে। এবং এটি মেলাটোনিনের মৌলিক উপাদানও বটে। এবং 5-এইচটিপি প্রধানত মস্তিষ্কের সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে ব্যবহৃত হয়। সহজভাবে বলতে গেলে, এটি যে সেরোটোনিন তৈরি করে তা মেলাটোনিনে রূপান্তরিত হতে পারে, যা ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে। অতএব, ঘুমকে অপ্টিমাইজ এবং বজায় রাখতে সাহায্য করার ক্ষেত্রে এটির একটি ভাল প্রভাব রয়েছে।
5-এইচটিপি সাপ্লিমেন্টগুলিরও দ্রুত চোখের চলাচলের ঘুমের প্রচারের প্রভাব রয়েছে। REM ঘুম একটি স্বাস্থ্যকর ঘুম চক্রের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। গভীর ঘুম কম না করে, এটি REM ঘুম 25% বাড়িয়ে দিতে পারে। এটি সামগ্রিকভাবে মোট ঘুমের সময়কে দীর্ঘায়িত করে।
ঘুমের জন্য প্রস্তাবিত 5-এইচটিপি ডোজ
এর ডোজ আপনি যে উদ্দেশ্যে এটি গ্রহণ করছেন তার উপর নির্ভর করে। যখন 5-HTP ব্যবহার করা হয় রাতের ঘুমের প্রচারের জন্য, স্বাভাবিক ডোজ হল 50-150 মিলিগ্রাম ঘুমানোর 30-45 মিনিট আগে নেওয়া। এটি 50mg ডোজ দিয়ে শুরু করা আরও উপযুক্ত। এবং টানা তিন দিন খাওয়ার পর ডোজ বাড়ান। সর্বোচ্চ ডোজ প্রতিদিন 300mg অতিক্রম করা উচিত নয়। এটি খাবারের সাথে নেওয়া যেতে পারে। অধিকন্তু, GABA এর সাথে একত্রে নেওয়া হলে এটি কার্যকারিতা বাড়াতে পারে।
সারসংক্ষেপ:
রাতে অপর্যাপ্ত ঘুম শারীরিক স্বাস্থ্যের অন্যান্য দিক যেমন বিষণ্নতা এবং ওজন বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনার অনিদ্রা হয়, তাহলে আপনি ঘুমিয়ে পড়তে এবং ঘুমিয়ে থাকতে সাহায্য করার জন্য 5-HTP খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক বিবেচনা করতে পারেন।
কিহার্ব [জিজি] #39;5-এইচটিপি পাউডার 98% 314062-44-7Griffonia simplicifolia বীজ থেকে আসে। এটি পশ্চিম আফ্রিকার একটি ঔষধি গাছের বীজ থেকে বের করা হয়। এই নিবন্ধে উল্লেখ করা ঘুম-উন্নতি প্রভাব ছাড়াও. এটি কার্বোহাইড্রেটের শোষণ কমাতে পারে, যার ফলে ক্ষুধা দমন করে। এবং তারপর ওজন কমানোর প্রভাব অর্জন.
তথ্যসূত্র:
পোল্ডিংগার ডব্লিউ; ক্যালাঞ্চিনি বি.; শোয়ার্জ ডব্লিউ. বিষণ্নতার জন্য একটি কার্যকরী-মাত্রিক পদ্ধতি: 5-হাইড্রোক্সিট্রিপটোফ্যান এবং ফ্লুভোক্সামিনের তুলনাতে লক্ষ্য সিন্ড্রোম হিসাবে সেরোটোনিনের ঘাটতি। সাইকোপ্যাথলজি (1991) 24 53–81।
Wyatt RJ; জারকোন জে; এঙ্গেলম্যান কে. স্বাভাবিক মানুষের ঘুমের উপর 5-হাইড্রোক্সিট্রিপটোফ্যানের প্রভাব। Electroencephalogr Clin Neurophysiol (1971) 30 505–509।