অশ্বগন্ধা কি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে?

অশ্বগন্ধা এর উল্লেখযোগ্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা-বাড়ানোর বৈশিষ্ট্যের জন্য স্বীকৃত। উপরন্তু,অশ্বগন্ধা মূল নির্যাসঘুম প্ররোচিত করতে ব্যবহার করা হয়েছে। এটি অনিদ্রার বিরুদ্ধে একটি ভাল সহায়ক।

ভালো ঘুমের জন্য আয়ুর্বেদ

আয়ুর্বেদের অন্তর্নিহিত দর্শন হল যে স্বাস্থ্য মন, শরীর এবং আত্মার মধ্যে একটি সূক্ষ্ম ভারসাম্যের উপর নির্ভর করে। অশ্বগন্ধা প্রাচীন আয়ুর্বেদের একটি ভেষজ। এটি অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য প্রয়োজনীয় সম্ভাবনা রয়েছে। এর প্রধান লক্ষ্য সুস্বাস্থ্যের প্রচার করা, রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করা নয়। অশ্বগন্ধার ল্যাটিন বোটানিকাল নামের সোমনিফেরা মানে "ঘুম-প্ররোচিত করা"।

অনিদ্রা একটি সাধারণ ঘুমের ব্যাধি। এই উপসর্গটি একজন ব্যক্তির শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে গভীরভাবে প্রভাবিত করতে পারে। বর্তমানে পাওয়া বেশিরভাগ অনিদ্রার ওষুধের বিরূপ প্রভাব রয়েছে। অতএব, অনিদ্রার চিকিৎসায় বিকল্প ভেষজ প্রতিকার কার্যকর।

পরীক্ষামূলক সহায়তা: ঘুমের জন্য অশ্বগন্ধা রুট

একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা ঘুমের গুণমানকে অপ্টিমাইজ করতে সাহায্য করে, যা মানসিক চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার আরেকটি প্রক্রিয়া। একটি ডাবল-ব্লাইন্ড প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণায়, অশ্বগন্ধা (300 মিলিগ্রাম) 60 জন রোগীকে দিনে দুবার খাওয়ানো হয়েছিল যাদের ঘুমের মান খারাপ ছিল। ফলাফলগুলি দেখায় যে অশ্বগন্ধা প্রস্তুতি ঘুমের গুণমানকে অনুকূল করে তোলে। রোগীদের ঘুমিয়ে পড়তে যে সময় লাগে এবং মাঝরাতে তারা যতবার জেগে ওঠে তার সংখ্যা কমে যায় এবং সামগ্রিক ঘুমের মান অপ্টিমাইজ করা হয়।

অশ্বগন্ধা কেন ঘুমাতে সাহায্য করে?

কারণ এতে রয়েছে ট্রাইথিলিন গ্লাইকল (টিইজি) এবং অ্যাডাপ্টোজেন। TEG শরীরকে পুনরুদ্ধারকারী এবং নন-আরইএম ঘুমের পর্যায় (স্বাভাবিক ঘুমের মতো ঘুমের একই গুণমান) বাড়াতে সাহায্য করে। এভাবে ঘুম গভীর করতে ভূমিকা রাখে।

অ্যাডাপ্টোজেন স্ট্রেস কর্টিসল উৎপাদন কমাতে সাহায্য করে এবং মানসিক চাপ-জনিত ঘুমের ব্যাঘাত থেকে মুক্তি দেয়।

অশ্বগন্ধার নির্যাস এছাড়াও GABAergic এবং serotonergic নিউরনের উত্তেজনা হ্রাস করে। এটির একটি উদ্বেগ-বিরোধী, শান্ত প্রভাব রয়েছে (ঘুমের উন্নতি ঘটায়)।

এটি স্কালক্যাপের মতো GABAA রিসেপ্টরগুলির মাধ্যমে সংকেতকে উন্নত করে, যা ঘুমের বর্ধিতকরণকে অন্তর্নিহিত করে।

অশ্বগন্ধা মূল নির্যাসএকটি প্রাকৃতিক যৌগ। এটির ঘুমের সম্ভাবনা রয়েছে-, ভালভাবে সহ্য করা হয়, এবং ঘুমের গুণমান উন্নত করে এবং অনিদ্রা রোগীদের ঘুমের সূচনা বিলম্বিত হয়। ঘুমের মান উন্নত করার পাশাপাশি অশ্বগন্ধা উদ্বেগের মাত্রাও কমায়। এটি এমন একটি ভেষজ যা আমাদের মানসিক চাপ মোকাবেলা করার ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে, শক্তি বাড়ায় এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে অপ্টিমাইজ করে।