কিভাবে Wheatgrass পাউডার নিতে?

কাঁচা গমের ঘাসের গুঁড়াসাধারণত ফলের রস বা স্বাস্থ্য পানীয় আকারে আসে. এটি কেবল আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর করে না, ভিটামিন এবং খনিজগুলির পরিপূরকও করে। নিচের প্রবন্ধে wheatgrass এর উপকারিতা, ব্যবহার এবং কখন wheatgrass পাউডার নিতে হবে সে সম্পর্কে কিছু উল্লেখ করা হবে।

গমঘাস কি?

গমঘাস হল তরুণ ঘাস। রঙ উজ্জ্বল সবুজ। এটি সাধারণত নাতিশীতোষ্ণ অঞ্চল এবং পরিস্থিতিতে বৃদ্ধি পায়। এটি ইউরোপ এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র জুড়ে প্রচুর। এটি একটি ভেষজের মতো বাড়ির ভিতরেও জন্মানো যায়। গম ঘাস বড় হওয়ার পরে, এটি কাঁচি দিয়ে ছাঁটা এবং ভিন্নভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এর পাতা সরাসরি রসে চেপে দেওয়া যেতে পারে, বা গমের খড় গুঁড়ো করা যেতে পারে।

গমঘাসের উপকারিতা কি?

1. Wheatgrass পাউডার ওজন কমাতে উপকার করে: Wheatgrass juice একটি কম চর্বিযুক্ত এবং কম ক্যালোরিযুক্ত স্বাস্থ্যকর পানীয়। এটি মানবদেহে চর্বির পচন এবং বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং মানবদেহ দ্বারা তাপ শোষণকে বাধা দিতে পারে। এটি গ্রহণ করলে আপনার শরীর ভালো ও ভালো হতে পারে। এছাড়াও, এটি মানবদেহের' বার্ধক্যের হারকে ধীর করে দিতে পারে এবং শরীরের' বিরোধী বার্ধক্য ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।

2. রক্ত ​​সঞ্চালন: গমের ঘাস রক্তে সঞ্চিত অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়াতে পারে — wheatgrass' প্রাকৃতিকভাবে উচ্চ আয়রন সামগ্রী। লোহার অণুগুলি শরীর দ্বারা লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। এই প্রোটিন সারা শরীরে অক্সিজেন পরিবহনের জন্য দায়ী। এটি শরীরকে হিমোগ্লোবিন এবং লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে।

এর মানে হল যে যত বেশি লোহিত রক্তকণিকা তৈরি হবে, মানুষের রক্তে তত বেশি পুষ্টি এবং অক্সিজেন পরিবহন করা হবে। অতএব, রক্ত ​​​​সঞ্চালন, সাধারণভাবে, উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হবে।

3. ইমিউন সিস্টেম: গমের ঘাসে উচ্চমাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। ভিটামিন এ এবং ই হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য সহ চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোষকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। খাওয়ার পরে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও শক্তিশালী হয়। গমঘাসের উপজাতের ব্যবহার শরীরের শ্বেত রক্তকণিকা এবং অ্যান্টিবডি বাড়াতে পারে, যা কিছু রোগ এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।

4. প্রদাহ এবং প্রদাহ বিরোধী: ক্লোরোফিল সমৃদ্ধ গমের ঘাস পাতা খাওয়া কার্যকরভাবে প্রদাহ এবং ফোলা কমাতে পারে। এটি একটি প্রোটিনের কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে যা একটি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। এটি ক্ষত নিরাময়কেও উৎসাহিত করে।

5. শরীর থেকে টক্সিন দূর করে:raw wheatgrass গুঁড়াঅ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্লাস ক্লোরোফিল রক্তের কোষ থেকে টক্সিন, কার্সিনোজেন, ফ্রি র‌্যাডিক্যাল এবং ক্ষতিকারক রাসায়নিক অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে।

6. পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্য: ফাইবার একটি অপরিহার্য পুষ্টি যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এক টেবিল চামচ গমের ঘাস 4 গ্রাম ফাইবার সরবরাহ করে, যা দৈনিক ফাইবারের প্রয়োজনের 14% এর সমান। অতএব, এটিকে ডায়েটে যোগ করা অন্ত্রের অসুবিধা এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলিকে উন্নত করতে পারে।

7. সমৃদ্ধ পুষ্টি প্রদান করুন: গমের ঘাসে ভিটামিন এ, সি, ই, কে এবং আটটি বি ভিটামিন রয়েছে। এটি খনিজ লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং সেলেনিয়ামও সরবরাহ করে। এটি অ্যামিনো অ্যাসিডের উৎস, প্রোটিনের অংশ। গমের ঘাসে থাকা ক্লোরোফিল রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়াতে দেখা গেছে।

গমঘাসের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

1. যাদের ঘাসের খাবারে অ্যালার্জি আছে তাদেরও গমের ঘাসের প্রতি অ্যালার্জি হতে পারে। অতএব, গমঘাস-সম্পর্কিত পণ্য খাওয়ার আগে, আপনার অ্যালার্জি আছে কিনা তা নির্ধারণ করুন।

2. এটি ফাইবার সমৃদ্ধ, যা কোষ্ঠকাঠিন্য বা বমি বমি ভাব হতে পারে।

কিভাবে wheatgrass পাউডার ব্যবহার করবেন?

গমঘাসের স্বাদও অনেকটা ঘাসের মতো। স্বাদ কিছু লোককে খেতে চ্যালেঞ্জিং মনে করতে পারে। স্বাদের কারণে, গমের ঘাস প্রায়শই ফলের মতো মিষ্টির সাথে যুক্ত হয়। দই বা ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যাকটেরিয়ার সঙ্গে গমের ঘাসের রস পান করা চমৎকার। দুধ এবং ওটমিল যোগ করা খাবারের প্রতিস্থাপন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে উষ্ণ জল তৈরি করা হল পুষ্টি গ্রহণের সবচেয়ে সরাসরি উপায়। এটি তাজা বা পাউডার আকারে আসে এবং স্বাস্থ্যকর পানীয় বা জুসে মিশ্রিত করা যেতে পারে।

wheatgrass পাউডার কখন নেবেন?

1. অন্ত্র পরিষ্কার করতে সকালের নাস্তার আগে খালি পেটে সবুজ রস পান করুন। এটি কার্যকরভাবে শরীর থেকে অন্ত্রে টক্সিন এবং বর্জ্য নির্গত করে। যারা কোষ্ঠকাঠিন্য উন্নত করতে এবং মলত্যাগে সাহায্য করতে চান তাদের জন্য প্রভাবটি আরও ভাল।

2. খাবারের আধা ঘন্টা আগে এক গ্লাস সবুজ রস পান করুন। এটি ক্ষুধা দূর করতে এবং তৃপ্তি বাড়াতে পারে। অতএব, আপনি কম খাদ্য ক্যালোরি গ্রাস করতে পারেন; সবুজ রস ফলের পুষ্টির পরিপূরক হতে পারে। এতে থাকা খাদ্যতালিকাগত ফাইবার হজম এবং শোষণকে উন্নীত করতে ভূমিকা পালন করতে পারে।

3. ঘুমাতে যাওয়ার 1 ঘন্টা আগে। রাতে যাদের ঘুমের মান খারাপ তারা শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে পারে।

4. উচ্চ চিনি এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার আগে। গমঘাসে সমৃদ্ধ খাদ্যতালিকাগত ফাইবার চিনি এবং চর্বি শোষণের অংশ প্রতিরোধ করতে পারে, রক্তে শর্করার সূচক, কোলেস্টেরলের চর্বি উন্নত করতে পারে এবং স্থূলতা এড়াতে পারে।

উপরের বিষয়বস্তুর মাধ্যমে, আমরা জানতে পারি যে গমঘাসের পাতাগুলি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এটি ভিটামিন, খনিজ এবং ক্লোরোফিল সহ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। আপনি যদি পরিপূরকগুলিতে একটি নতুন স্বাস্থ্যকর উপাদান যুক্ত করতে চান তবে এটি একটি ভাল পছন্দ। দ্যraw wheatgrass গুঁড়াকিউহার্ব দ্বারা উত্পাদিত 20-40 সেন্টিমিটার তরুণ বার্লি চারাগুলির কাঁচামাল থেকে নির্বাচন করা হয়। হিমায়িত-শুকানো, চূর্ণ এবং পিষে প্রাপ্ত পাউডার গমের চারাগুলির কার্যকলাপকে সর্বাধিক পরিমাণে ধরে রাখে। আপনার কোন জিজ্ঞাসা আছে, আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন.