টার্টচেরিঅনিদ্রার চিকিৎসায় অমূল্য উপকারিতা দেখিয়েছে। আপনি যদি অনিদ্রায় ভুগছেন এবং ঘুমের উন্নতির জন্য বিভিন্ন পদ্ধতির চেষ্টা করেছেন। এই নিবন্ধটি আপনাকে বলবে কিভাবে Acerola চেরি আপনাকে অনিদ্রা উন্নত করতে সাহায্য করে?
ঘুমের জন্য চেরি নির্যাস
অনিদ্রা বলতে উপযুক্ত ঘুমের সুযোগ এবং পরিবেশ থাকা সত্ত্বেও ঘুমের সময় বা গুণমান নিয়ে অসন্তুষ্ট বোধ করাকে বোঝায়। এবং এটি দিনের সামাজিক ফাংশনগুলির একটি বিষয়গত অভিজ্ঞতাকে প্রভাবিত করবে। এটি বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের অন্যতম প্রধান কারণ। সময়মতো চিকিৎসা না করালে তা শরীরের অনেক ক্ষতি করে।
যদিও বাজার বিভিন্ন পরিপূরকগুলিতে পূর্ণ যা আপনাকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে, সেগুলি সাধারণত প্রাকৃতিক উত্সের নয়। প্রাকৃতিক নির্যাস হিসাবে, টার্ট চেরি অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত অন্যতম জনপ্রিয় পদার্থ। আমরা সবাই জানি, মেলাটোনিন হল একটি রাসায়নিক পদার্থ যা আমাদের মস্তিষ্ককে ঘুমের সংকেত দিতে পারে। মেলাটোনিন বাড়বে অন্ধকারের সঙ্গে, শরীরকে জানিয়ে দেবে ঘুমের সময়। ভোরবেলা, শরীর মেলাটোনিনের উত্পাদন হ্রাস করবে, যা ইঙ্গিত দেয় যে এটি জাগ্রত হওয়ার সময়। এটি ঘুমের উন্নতি করতে সাহায্য করে। অ্যাসেরোলা চেরিতে উচ্চ মাত্রার মেলাটোনিন থাকে, যা অনিদ্রার চিকিৎসায় কার্যকর।
কীভাবে আরও দক্ষতার সাথে ঘুমের উন্নতি করবেন?
ম্যাগনেসিয়াম সবচেয়ে জনপ্রিয় ঘুমের পরিপূরকগুলির মধ্যে একটি কারণ এটি মেলাটোনিন নিঃসরণে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার ঘুমের অভ্যাসকেও উন্নত করতে পারে এবং আপনার অনিদ্রার উপর ভালো প্রভাব ফেলে। এটি আরও কার্যকর হবে যদি আপনার টার্ট চেরি ক্যাপসুলগুলিতে ম্যাগনেসিয়াম থাকে বা ম্যাগনেসিয়ামের সাথে সম্পূরক থাকে।
ঘুমের ডোজ জন্য টার্ট চেরি
ডোজ আপনার ব্যবহারের উদ্দেশ্য উপর নির্ভর করে। সাধারণ পরিস্থিতিতে, প্রস্তাবিত ডোজ প্রতিদিন 2400mg এর বেশি নয়। অ্যাথলেটদের জন্য যারা এটি তাদের ঘুমের সময় এবং সামগ্রিক অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উন্নত করতে ব্যবহার করে। তাদের অনুরোধ পেশী নিরাময় এবং পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত করার জন্য আরও স্পুফ করতে ইচ্ছুক, তাই তাদের 3000mg পর্যন্ত আরও ডোজ সম্পূরক করতে হবে। বিভিন্ন ব্র্যান্ডের পরিপূরক অনুযায়ী, 1~ 2 ক্যাপসুলের ওজন 800 ~ 3000 mg হতে পারে। আপনি যদি একটি ডোজ গ্রহণ করেন যা সুপারিশকৃত ডোজকে ছাড়িয়ে যায়, তাহলে আপনি কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার সম্মুখীন হতে পারেন যেমন ডায়রিয়া। টার্ট চেরি সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার সর্বোত্তম সময় হল ঘুমানোর আগে সাধারণত এক থেকে দুটি ক্যাপসুল। এটি খাওয়ার পরে নেওয়া ভাল।
সংক্ষেপে:
টার্টচেরিআপনার ঘুমের উন্নতি নিশ্চিত করা হয়। এমনকি কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি প্রদাহের বিরুদ্ধেও লড়াই করতে পারে। বয়স্করাও প্রায়শই বাত এবং অন্যান্য সমস্যার চিকিত্সার জন্য এটি ব্যবহার করেন।