এল-কার্নিটাইন কি সত্যিই কাজ করে?

এল-কার্নিটাইন কি?

এল-কার্নিটাইন পাউডারL-carnitine এবং ভিটামিন BT নামেও পরিচিত, একটি মাল্টিভিটামিন পুষ্টি উপাদান। এটি একটি ভিটামিন পুষ্টি উপাদান যা প্রধানত লাল মাংসে পাওয়া যায় এবং এটি এক ধরনের অ্যামিনো অ্যাসিড যা চর্বিকে শক্তিতে রূপান্তর করতে উৎসাহিত করে।

এটি চর্বি বিপাক প্রক্রিয়ার একটি মূল পদার্থ, যা মাইটোকন্ড্রিয়াতে ফ্যাটি অ্যাসিডের অক্সিডেটিভ ভাঙ্গনকে উৎসাহিত করে, তাই বলা যেতে পারে যে কার্নিটাইন ট্রান্সপোর্টার ফ্যাটি অ্যাসিডের বাহক।

আরও গভীর বিশ্লেষণ হল যে এল-কার্নিটাইন হল ফ্যাট বিপাক প্রক্রিয়ায় একটি অপরিহার্য কোএনজাইম। যদি চর্বি মাইটোকন্ড্রিয়াতে প্রবেশ না করে তবে আপনি যতই ব্যায়াম বা ডায়েট করুন না কেন আপনি এটি (চর্বি) পোড়াতে পারবেন না।

এল কার্নিটাইনের উত্স

1. এটি প্রধানত লাল মাংসে পাওয়া যায়: গরুর মাংস, ভেড়ার মাংস, শুয়োরের মাংস এবং সম্পর্কিত অফল।

2. এটি দেহে অন্তঃসত্ত্বাভাবে সংশ্লেষিত হতে পারে: অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন, নিয়াসিন এবং অন্যান্য অন্তঃসত্ত্বা পুষ্টিও সংশ্লেষিত হতে পারেএল কার্নিটাইন পাউডার.

উপরের দুটি উত্স থেকে, এটি সম্পূর্ণরূপে খাদ্য এবং অন্তঃসত্ত্বা সংশ্লেষণের মাধ্যমে প্রাপ্ত করা যেতে পারে।

যাইহোক, এটি এমন নয়, এবং বেশিরভাগ লোকের চর্বি হ্রাসের সময় (বিশেষ করে মহিলারা) দৈনিক খাদ্য গ্রহণ সচেতনভাবে এবং সক্রিয়ভাবে মাংস খাওয়ার দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়।

লাইসিন, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড পুষ্টি উপাদান যা অন্তঃসত্ত্বা এল-কার্নিটাইনের সংশ্লেষণের জন্য অপরিহার্য, শরীর নিজে থেকে সংশ্লেষিত হতে পারে না তবে অবশ্যই খাদ্য থেকে প্রাপ্ত হতে হবে, এবং উচ্চ তাপমাত্রায় রান্না করা হলে মাংস কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড নিষ্ক্রিয় করে দেয়, যা লাইসিন নিষ্ক্রিয় হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

যদি আপনার খাদ্য গ্রহণ ভারসাম্যপূর্ণ না হয়, বহিরাগত প্রোটিন পরিপূরক অপর্যাপ্ত হয়, প্রকৃতপক্ষে, এটি এল-কার্নিটাইনের অভাব ঘটানো সহজ, এই চর্বি পরিবহনকারী বাহক যদি যথেষ্ট না হয় তবে চর্বি হ্রাসের কার্যকারিতাও প্রভাবিত হবে।

L-carnitine সঙ্গে সম্পূরক কিন্তু খারাপ ফলাফল সঙ্গে

এল কার্নিটাইন পাউডারচর্বি বিপাকের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে, কিন্তু L-carnitine যেভাবে চালু করা হয় এবং এর গুরুত্ব, এবং ব্যায়াম হল এটি কার্যকর করার জন্য এটি চালু করার সঠিক উপায়।

চর্বি পরিবহনের গতি বাড়ানোর জন্য আপনি এল-কার্নিটাইন পেতে পারেন তা হল আসলে সরানো। আপনি যদি কোন ব্যায়াম ছাড়াই এটি গ্রহণ করেন তবে চর্বি কমানোর জন্য এটির একেবারেই কোন গুরুত্ব নেই।

ব্যায়ামের দৃষ্টিকোণ থেকে দুটি ভাগে ভাগ করা যেতে পারে: বায়বীয় এবং অ্যানেরোবিক, এবং যেহেতু দুটি ধরণের ব্যায়ামের বিপাকীয় সিস্টেমগুলি আলাদা, তাই তাদের যে কোনও একটি একা করার প্রভাব সর্বাধিক হবে না। কারণগুলি নিম্নরূপ:

অ্যারোবিক মোড, প্রাক-ব্যায়াম সময়কালে শরীরের শক্তি সরবরাহ প্রধানত গ্লাইকোজেন, অল্প পরিমাণে চর্বি এবং প্রোটিন দ্বারা সহায়তা করে, যার একটি চর্বি-বার্নিং প্রভাব রয়েছে কিন্তু এতটা দক্ষ নয়। শুধুমাত্র যখন রক্তে শর্করার মাত্রা একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে কমে যায়, এটি অ্যাড্রেনালিনের নিঃসরণকে উৎসাহিত করবে, এবং অ্যাড্রেনালিন হল হরমোন-সংবেদনশীল লিপেসের সক্রিয়কারী (চর্বি ভাঙতে সহায়ক একটি হরমোন), শুধুমাত্র এই অবস্থায় শরীরের শক্তি সরবরাহ করে। গ্লাইকোজেন-ভিত্তিক শক্তি সরবরাহ থেকে ফ্যাট-ভিত্তিক শক্তি সরবরাহে স্যুইচ করা হবে।

এই স্যুইচিং পয়েন্টটি ব্যায়ামের সময়কালের সাথে কিছুটা সম্পর্কিত, তবে আরও ঘনিষ্ঠভাবে রক্তের গ্লুকোজ ঘনত্বের স্তরের সাথে সম্পর্কিত। তুলনামূলকভাবে কম এবং স্থিতিশীল রক্তে গ্লুকোজ ঘনত্ব তৈরি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং নির্দিষ্ট পরিমাণে গ্লাইকোজেন গ্রহণ করার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ উপবাস (যেমন, খাবারের মধ্যে) বা অ্যানেরোবিক প্রশিক্ষণ মোড (শক্তি প্রশিক্ষণ) ব্যবহার করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। শরীর.

বেশিরভাগ মহিলা এবং ফিটনেস নবজাতকরা অ্যানেরোবিক প্রশিক্ষণে (শক্তি প্রশিক্ষণ) খুব ভাল নয়, তাই খাবারের মধ্যে প্রশিক্ষণ বেছে নেওয়া গ্লাইকোজেন খরচে আরও কার্যকর হতে পারে, খাবারের মধ্যে সময় বেছে নেওয়া একটি নির্দিষ্ট সূত্র দ্বারা পরিমাপ করা যায় না, "শুধুমাত্র শরীর কিছুটা ক্ষুধার্ত অনুভব করতে শুরু করে। এই মুহুর্তে, চর্বি-ভিত্তিক শক্তি মোড আরও দ্রুত চালু হবে। উদাহরণস্বরূপ: মাঝারি-উচ্চ তীব্রতার HIIT প্রশিক্ষণ, 15 মিনিট থেকে 20 মিনিটের দৈর্ঘ্য এবং তারপর 30 মিনিট থেকে 40 মিনিটের অ্যারোবিক প্রশিক্ষণ, 40মিনিট থেকে 50মিনিট এরোবিক ট্রেনিং বেশি কার্যকর।

ডোজ পদ্ধতি

পণ্যগুলি সাধারণত তরল আকারে এবং ক্যাপসুল/ট্যাবলেটের প্রকারে পাওয়া যায় এবং তরল আকারে এখানে আরও সুপারিশ করা হয়। ক্যাপসুলে গ্রানুল বা ট্যাবলেটের তুলনায় লিকুইডাইজড এল-কার্নিটাইনের একটি ছোট আণবিক ওজন রয়েছে এবং এটি আরও দক্ষতার সাথে শোষিত হয়।

প্রতিবার পণ্যের প্রস্তাবিত ডোজের বেশি গ্রহণ করবেন না এবং সাধারণ ব্যবহার হল ব্যায়ামের 30 মিনিট আগে উপযুক্ত ডোজ গ্রহণ করা। শরীরে এল-কার্নিটাইন যাতে ব্যায়ামের সময় সম্পূর্ণরূপে শোষিত এবং ব্যবহার করা যায় তা নিশ্চিত করার জন্য শোষণের সমস্যার কারণে ট্যাবলেট এবং ক্যাপসুলগুলি কিছু সময় আগে গ্রহণ করা প্রয়োজন।

সতর্কতা

L-carnitine উপাদান দুটি ধরনের আছে: নিয়মিত এবং যেগুলি সহনশীলতা উন্নত করতে এবং চর্বি কমানোর দক্ষতা বাড়াতে একটি অতিরিক্ত উপাদান হিসাবে যোগ করা হয়।

প্রচলিত উপাদানগুলি হল এল-কার্নিটাইন, সোডিয়াম, এবং ভিটামিন বি (1, 2, 3, 5, 6), এল-কার্নিটাইন ভিটামিন বি যোগ করার কারণে, যদি আপনার না থাকে তবে খাওয়ার পরে প্রস্রাব হলুদ হয়ে যাবে। লিভার এবং কিডনি ফাংশন রোগ, এই পরিস্থিতি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন করা যাবে না, এটি একটি স্বাভাবিক বিপাকীয় চিহ্ন।

অতিরিক্ত উপাদানগুলি হল: এল-কার্নিটাইন, সোডিয়াম, বি ভিটামিন, ক্যাফিন এবং মূত্রবর্ধক, ক্যাফিনের সংযোজন সহানুভূতিশীল উত্তেজনা এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের প্যাসিভ বর্ধনকে উন্নীত করতে পারে। মূত্রবর্ধক সংযোজন শরীরকে দ্রুত অতিরিক্ত জল বের করে দিতে দেয়। এই দুটি উপাদান যোগ করার ক্ষেত্রে কিছু ভুল নেই, এবং স্বল্পমেয়াদে এটি আরও উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস করতে পারে, তবে কিছু লোক এটি গ্রহণ করে: ধড়ফড়, তৃষ্ণা, অনিদ্রা এবং অন্যান্য কিছু সমস্যা।

আপনি যদি অতিরিক্ত-সংযোজিত সংস্করণ ব্যবহার করেন তবে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত এড়াতে সন্ধ্যায় এটি গ্রহণ করবেন না।

লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতা সহ রোগীদের অবশ্যই তাদের ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী এটি গ্রহণ করতে হবে।

সবচেয়ে পেশাদার এক হিসাবেএল কার্নিটাইন পাউডারচীন মধ্যে নির্মাতারা এবং সরবরাহকারী, Qyherb ভাল সেবা এবং প্রতিযোগী মূল্য বৈশিষ্ট্যযুক্ত হয়. আপনি যদি পাইকারি করতে চান, তাহলে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুনinfo@dnbiology.com.